🔥低脂玉米莲藕排骨汤减肥也能吃呦~电饭煲版（减脂餐第48道）排骨第1种花样做法
简单
4人份
100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1小搓海盐
- 1根玉米
- 1节莲藕
- 200克排骨
蔬菜类
- 3片姜
营养成分
热量
183.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
988.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材
2
排骨放入锅中
3
泡去血水
4
冷水下锅焯水
5
洗净放入盘中
6
莲藕去皮洗净、玉米洗净
7
分别切块放入盘中
8
莲藕、玉米块放入电饭煲内
9
放入排骨上面再放上玉米
10
放入没过排骨的清水，加入1勺料酒
11
放入电饭煲内
12
按煲汤键4小时
13
4小时后懒人玉米莲藕排骨汤就做好啦！（减肥期间可以适量吃排骨，介意油脂的亲们可以把做好的排骨汤放入冰箱内冷藏4小时以上让油脂稍微凝固后用勺子一刮就能轻松去除）
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装碗，撒上葱花这道低卡排骨汤已经包含碳水和蛋白质了，再搭配一个蔬菜或是沙拉就是一顿完美的减脂餐啦！
