脱糖紫菜包饭
自从老爸得了糖尿病，在医生的建议下，他开始控制淀粉的摄入，少吃或不吃米饭，多吃粗粮，连平时爱吃的紫菜包饭也不敢吃了。但是总吃粗粮口感不好，不容易消化，而且对从小吃米饭的老爸来说，非常不习惯。正好前阵子听朋友介绍，有一款“臻米脱糖电饭煲”，于是我也买了一台。 为了搞懂“脱糖”的原理，我也提前了解了一下。大米的主要成分是淀粉，淀粉分为直链和支链两类。直链淀粉含量约20%，消化速度慢，吃了之后升血糖也慢；支链淀粉含量约70%，消化快，升血糖也快。所以控制好支链淀粉的摄入，就能有利控糖。 以这款“臻米脱糖电饭煲”为例，它是把大米煮到半熟，将一部分“支链淀粉”溶到米汤中，再把米汤沥入“米汤盒”，进一步隔水蒸熟米饭。这样做出来的米饭，升糖指数比普通米饭低很多，相当于吃同样多的米饭，摄入更少的糖分，而口感、饱腹感和普通米饭没有差别。 为了试试它的实用性，今天就用它做一锅脱糖米饭，再用脱糖米饭做成花式紫菜包饭，接下来一起看看做法吧。
食材清单
其他
- 1个火腿肠
- 1条腌萝卜条
- 1条黄瓜
- 2杯大米
- 适量水
蔬菜类
- 3张紫菜
调味品
- 少许寿司醋
营养成分
热量
526.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
109.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1. 先做脱糖米饭：把臻米脱糖电饭煲的内胆、甑子和滤网取出，用量杯舀2杯大米（一家三口一顿饭的量）。
2. 将小滤网凸面朝上，放入甑（zeng）子卡槽内，把淘洗好的大米倒在滤网上铺平。
3. 把甑子放入内胆，加适量水，水面不超过大米表面1厘米高度。
4. 再把内胆上的刻度线对准红线位置，放入脱糖电饭煲内。
5. 底部的米汤盒扣好，盖上盖子，接通电源后选择“蒸饭”，电子屏上显示“22分钟”，5秒后自动开始蒸饭。
6. 脱糖米饭蒸好后自动跳入到保温状态，可以开盖盛出来了。
7. 接着做紫菜包饭：将蒸好的脱糖米饭加少许寿司醋和芝麻油拌匀，晾凉。
8. 取一片烤紫菜，将少许脱糖米饭铺在上面，压平。
9. 把一根香肠纵向对半切开，取切面是半圆的一条放在上面。
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从一端卷起，压实。
11. 用锋利的刀从中间切开，把里面的香肠平分成两半，放到一边备用。
12. 黄瓜也是重复第8—11步的操作。
13. 另取一张烤紫菜，将切成两半的香肠和黄瓜切口朝下，并排放在中间，上面放一条腌萝卜。
14. 再把剩余的两条切口朝上堆好。
15. 用外层的烤紫菜将这四条紧裹在一起，包成图中的长条。
16. 最后切块就可以吃啦。
完成了
成品图
成品图
