紫薯酸奶麦片杯
简单
4人份
很喜欢紫薯香味 很爱它的颜色。早餐喝一杯这样颜值高的早餐好满足。这是隔夜麦片增加紫薯的版本。
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食材清单
其他
- 一杯酸奶
- 大个一个紫薯
- 调味 喜欢甜放多点炼奶
- 适量牛奶
营养成分
热量
239.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
663.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯洗净切块煮熟。我是直接放一点点水进高压锅 很快就好。
2
紫薯加酸奶加牛奶搅拌成泥，加上燕麦，放冰箱一夜
3
早上起来加点坚果谷物，我还加了牛油果 芒果。就搞定可以吃啦。
