My减肥餐记录
简单
4人份
已经无法忍受胖得像一块会走路的肉的自己了！！！所以我决定减肥了！在网上查了资料觉得断食or各种速成减肥大法不靠谱，所以决定以少吃多动为目标减肥23333开个菜谱专门传每日的减肥三餐，希望能以【不停更】为动力，每天都积极地做新菜，努力把减肥大业坚持下去！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 其它蔬菜
- 各种瓜
- 牛奶
- 酸奶
海鲜类
- 虾
肉类
- 牛肉
- 瘦肉
- 鱼肉
- 鸡肉
谷物
- 全麦面包
营养成分
热量
737.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
811.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐标配是牛奶+全麦面包，之前都是吃超市的全麦面包，后面发现商标上写着加糖......还是自己做吧orz在tb买了一袋全麦粉，等寄到就开始自己做
2
午餐：肉100 素菜100 米饭150g 对于肉丝爱好者来说不吃肉真的过不出来ＴＡＴ没有米饭也不开心.....所以中午就稍微放纵一点吧（
3
晚餐：粥+素菜 超市里买的黄米炖成粥还挺好喝的！
