林志玲三日瘦身餐-第一天
简单
4人份
早餐： 1) 溫熱水1杯 2) 水果2個 3) 梳打餅乾3片 4) 脫脂乳酪半杯 午餐： 1) 〈消脂甲殼寶〉1 – 3粒 2) 水煮菜2碗 3) 再選下列任何一款食物： （一）去皮雞腿1隻 （二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟 （三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可 （四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐雞湯煮熟 （五）豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）或黃豆5湯匙 晚餐： 1) 水煮菜2碗 2) 纖體粥1包
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食材清单
其他
- 水果
- 豆腐
- 鸡蛋
蔬菜类
- 泡菜
- 蔬菜
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
425.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐-一个富士苹果
2
午餐-韩式蔬菜豆腐锅
3
只吃了蔬菜 豆腐 鸡蛋，没有吃米饭 土豆和粉条哦
4
晚餐-燕麦粥
5
晚餐-蓝莓
6
晚餐-鸡蛋
7
晚餐-西兰花
