轻卡小食～燕麦高纤饼干
简单
4人份
燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有助于美白祛斑、降低胆固醇以及降低高血压等作用。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 120克全麦粉（或面粉）
- 2个鸡蛋
- 2克小苏打
- 300克燕麦片
- 40克黑芝麻
- 50克椰蓉
- 50克红糖粉（或红糖）
- 50克蔓越莓
- 80克植物油
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
307.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原料集体照
2
蔓越莓适当切一下
3
倒入玉米油、打入鸡蛋搅拌均匀，之后倒入牛奶、放入全麦粉搅拌均匀
4
加入椰蓉及蔓越莓
5
加入麦片及黑芝麻
6
揉匀
7
放入烤盘平铺（或者每个称重25克左右做成饼干）
8
平铺好的样子，入烤箱170度。25分钟左右就OK
9
直接倒扣过来，趁热切块
10
低脂、低热量、好多好多的膳食纤维
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妥妥的美食，随便吃、敞开吃，反正不长肉
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方法二：放在面板上擀开，用模具切出形状，放入烤箱170度20分钟即可
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方法简单，只要有一团面，就可以随心所欲
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烤成片的全麦饼干，此刻需要一杯茶
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美味出炉
