焖锅罗非鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1条罗非鱼
- 30克油
- 500克冬瓜
- 5勺烧烤酱
- 5瓣蒜
- 一个土豆
- 一把金针菇
蔬菜类
- 1根大葱
- 5片姜
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
674.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
984.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鱼洗干净，加入生姜片料酒腌制半个小时
2
土豆
3
冬瓜
4
金针菇
5
把这些喜欢吃的菜准备好，葱姜蒜切好备用
6
热锅加油，放入葱姜蒜，白糖，烧烤酱，翻炒一下备用
7
把锅底刷一层油，放入冬瓜，配菜，鱼
8
把准备好的烧烤酱材料倒入锅里
9
开火，大约二十多分钟就可以吃了
