番茄烩花菜
简单
4人份
以前吃过妈妈烧的 觉得味道很不错 现在自己成家了 什么都要学着做 烧菜当然也是必不可少要学的
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食材清单
其他
- 2个西红柿
- 少许醋
- 适量鸡精
蔬菜
- 适量花菜
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
调味料
- 少许酱油
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
229.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
545.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
葱姜蒜洗净切好
2
将花菜掰成合适的大小 用清水冲洗 之后净泡 10-15分钟 净泡同时锅内烧水 水烧开将花菜倒入过水 好了捞出用冷水冲洗 沥干水放一边备用
3
将洗好的番茄切成块状备用
4
起油锅 放进葱姜蒜 把切好的番茄倒入油锅翻炒 待出汁倒入花菜
5
加盐 糖 鸡精 酱油和醋 盖上锅盖焖烧 烧开后出锅