杂粮米饭团
简单
4人份
就是太懒了 弄好早上微波炉加热吃！
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食材清单
其他
- 1/2cup燕麦
- 1/2cup红豆
- 1/4cup紫米
- 3/4cup藜麦
- 3/4cup黑米
- 内馅
- 适量丁香鱼
- 适量海苔
- 适量芝麻
肉类
- 适量肉松
调味品
- 2勺寿司醋
营养成分
热量
171.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
713.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米 藜麦 燕麦 红豆 紫米 请提前一晚洗净 泡上
2
第二天直接倒入电饭煲里面蒸好 蒸好后放凉后加入2—3勺寿司醋
3
铺上保鲜膜 每次取适量的杂粮饭铺平（依个人每次食用的量）
4
放入一片海苔
5
取适量的肉松铺上
6
加入丁香鱼干
7
像弄茶巾一样 保鲜膜四角提起裹成团
8
像这样 很方便！（家里有一次性手套的也可以直接揉成团 ）
9
撒上芝麻 裹上保鲜膜
10
放入冷冻室 吃的时候直接微波炉加热就好！早上起来很方便 或者是带去公司吃
11
是不是很可爱 哈哈哈
12
方便快捷
