蜜汁鸡翅饭#学生党宅家午餐#一锅三菜
简单
4人份
20分钟一锅三菜，小朋友也能轻松搞定哦，妈妈再也不用担心宝贝的午餐啦
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食材清单
其他
- 20克料酒
- 2个杏鲍菇（切片）
- 30克酱油
- 3碗④米饭
- 400克③南瓜
- 500克①鸡翅
- 50克即食燕麦片
- 50克奶粉
- 600克开水
- 半朵②西兰花
- 半根红萝卜（切片）
调味料
- 2克盐
- 50克冰糖
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
829.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，西兰花红萝卜杏鲍菇铺蒸锅，南瓜切片放蒸盘，鸡翅放网锅
2
鸡翅放网锅置入主锅，加水淹至食材，5分钟50度速度5清洗，时间到清空主锅，冲去鸡翅泡沫
3
鸡翅滤干水份倒入主锅，加入①所有食材，20分钟/V/反转小勺，上面放上蒸锅组，将西兰花南瓜等一起蒸熟
4
最后3秒反转速度2使酱汁均匀
5
米饭倒扣在盘子上，放上鸡翅、西兰花、红萝卜杏鲍菇，淋上酱汁
6
不必洗锅，将蒸熟南瓜、燕麦片、奶粉、开水、盐一起放入主锅，1分钟速度10
7
妥妥滴一锅三菜
