土豆鸡胸杂粮焖饭
简单
4人份
这样做出来的鸡胸像鸡腿肉一样好吃！！我爱了！第二次盘啦 把方子分享给你们～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺白胡椒粉
- 2根线椒
- 30g胡萝卜
- 4小朵香菇
- 60g杂粮米
- 大半块鸡胸肉
- 适量耗油
蔬菜
- 100g土豆
蔬菜类
- 30g洋葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
786.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
783.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杂粮米我是提前一晚泡了一下 也可不泡或者早上再泡
2
鸡胸肉切小块 用料酒➕耗油➕淀粉➕白胡椒粉腌20分钟以上 香菇泡上 食材准备好～剩了一点茄子我一块加进去了
3
不粘锅放一点油 洋葱放进去炒软
4
加入鸡胸肉块 一块翻炒
5
鸡胸肉变色后盛出备用
6
剩下的蔬菜也都倒进去稍微翻炒一下
7
杂粮米倒入锅中 加水 大概高出
8
5cm即可
9
杂粮米中加入一勺生抽和盐搅拌均匀
10
鸡胸肉和蔬菜类均匀铺在上面
11
我是用的高压锅 煮了20分钟 普通的电饭煲大概40分钟左右
12
煮好咯 翻拌一下盛盘～
13
堪比鸡腿肉～好吃(๑´ڡ`๑)
