🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅
👍三明治可以说是营养非常均衡了，碳水、蛋白质、脂肪、维生素可以做到非常均衡 👏手残党和上班族的福音，提前一天晚上准备好相应食材，早上花5分钟组装，保鲜膜包好，就可以带去公司吃啦 🤩一个三明治搭配一杯牛奶/豆浆/果汁，给你元气满满的一天 🍱食材可以任意搭配 😏你pick哪一款呢
食材清单
其他
- 2片吐司
- 适量沙拉酱、蛋黄酱、花生酱、番茄酱
- 适量牛油果、肉松、咸蛋黄、芝士、乳酪
- 适量紫薯、红薯、南瓜、土豆、玉米、香蕉
- 适量鸡蛋、鸡胸肉、金枪鱼、牛排、虾仁、龙利鱼、火腿
- 适量黄瓜、西红柿、卷心菜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、秋葵、芦笋
- ⭐️主角⭐️
- 🍚碳水食材🍚
- 🥗维生素食材🥗
- 🍖脂肪食材🍖
- 🥚蛋白质食材🥚
- 🍾酱料🍾
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
978.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
第1⃣款：肉松玉米芝士火腿三明治
食材：肉松➕咸蛋黄➕玉米粒➕芝士➕玉米肠➕蛋黄酱
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105942331/
第2⃣款：金枪鱼鸡蛋三明治
食材：金枪鱼➕鸡蛋➕玉米粒➕西红柿➕黄瓜➕沙拉酱
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105949936/
第3⃣款：南瓜鸡胸肉三明治
食材：南瓜➕鸡胸肉➕胡萝卜➕奶酪
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105939687/
第4⃣款：秋葵厚蛋烧三明治
食材：红薯➕鸡蛋➕牛奶➕秋葵
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105952175/
第5⃣款：牛油果鸡蛋三明治
食材：牛油果➕鸡蛋➕黄瓜➕沙拉酱
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105938455/
第6⃣款：紫薯香蕉三明治
食材：紫薯➕香蕉➕花生酱
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105940594/
第7⃣款：西红柿鸡蛋火腿三明治
食材：西红柿➕火腿片➕鸡蛋➕黄瓜➕番茄酱
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105945580/
第8⃣款：土豆泥沙拉三明治
食材：土豆➕杂疏粒➕鸡蛋➕火腿➕西红柿➕卷心菜➕蛋黄酱
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105951014/
第9⃣款：牛排芦笋三明治
食材：牛排➕芦笋➕杏鲍菇➕鸡蛋➕西红柿
做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105954462/
