健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶
简单
4人份
甜品一样可以低卡健康
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食材清单
其他
- 没过全部食材（体积 杏仁奶:其他食材< 3:1）杏仁奶
- 适量代糖
- 适量冰冻水果
- 适量南瓜
- 适量燕麦
- 适量藜麦
- 适量黑米
营养成分
热量
381.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
586.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
混合黑米，藜麦，燕麦片，南瓜去皮去籽切丁
2
倒入杏仁奶 （体积是其他食材至少三倍量）
3
杏仁奶比脱脂奶成分比例好很多，卡路里也低，见下图成分表
4
每250ml 只有50卡，我一般用另一个牌子，才40卡
5
可以加点自己喜欢的水果，我加的极速冷冻的混合水果（Costco买的)，有红色火龙果，桃子，草莓（可以加鲜的）
6
煮开以后小火炖一会等黑米软糯。
7
加入代糖以后就超级好吃~ 完全不输甜品店的高热甜品
