老干妈蒸鳕鱼便当
简单
4人份
老干妈，大众情人啊，老干妈的香辣和鳕鱼的鲜嫩融合在一起，毫无违和，锦上添花。而且下饭啊，做便当再适合不过了。 鳕鱼热量很低，但老干妈热量很高，正好持平，减肥的孩纸可以清蒸。 老干妈蒸鳕鱼 150g 192K 番茄厚蛋烧 150g 155K 上汤娃娃菜 200g 26K 米饭 100g 116K 巴旦木 10g 60K 奇异果 100g 56K Total: 605K
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食材清单
其他
- 1-2个鸡蛋
- 150g鳕鱼
- 200g娃娃菜
- 半个番茄
- 少量油
- 适量老干妈
- 适量高汤（可用水或者高汤块代替）
海鲜类
- 适量蒸鱼豉油
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
733.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
426.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼洗净，直接上锅蒸5分钟，取出，把第一铺汤倒掉，再蒸5-7分钟
2
鳕鱼蒸好后，在表面铺上老干妈，淋上蒸鱼豉油，再撒些葱花，就好了
3
蛋液里加入切碎的番茄、葱末和适量盐，做成番茄厚蛋烧，用饼干模压出形状
4
国内加入少量高汤和少量盐，煮沸后，加入娃娃菜，待娃娃菜完全出水，大火收汁，即可出锅
