减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜
简单
4人份
好几天没有吃肉肉，今天补充一下营养，煎了一块牛排
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食材清单
其他
- 0.5根玉米
- 1块牛排
- 2个鸡蛋
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
366.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
151.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛排平底锅煎熟，少油，我自己是放了一个烧烤酱，牛排有点味道，好吃
2
菠菜炒鸡蛋，自己比较一天吃，鸡蛋打散，菠菜切段放入，菠菜变软即可
3
在边上放了一些玉米粒，前两天买得玉米还没吃完，真好弄成玉米粒，就少带了一些，碳水
4
其实自己还带了一个黄瓜，当水果吃了，多吃点黄瓜西红柿什么的最好了，中午这么一份很撑的，自己吃的也不错
