养颜活血补肾膏
简单
4人份
其实就是粥啦~煮过喝过的都知道真的很香哦~男生女生喝了都很有益~手指上的小月牙也会变大哦
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食材清单
其他
- 100g玉米碎
- 100g红腰豆
- 100g红豆
- 100g花生
- 100g薏米
- 100g黑米
- 100g黑豆
- 10片百合干
- 10粒枸杞
- 一小把黑芝麻
- 两大个红枣
- 小半块红片糖
营养成分
热量
704.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
416.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆豆们洗净泡一天，其他的已经就好不用泡~如果实在没时间泡豆豆就煮久点~
2
放4、5碗水进锅里~把材料放进去煮~高压锅30mins~如果是普通的煲汤打火锅的锅就2hours~
3
最后加红糖进粥里~搅拌搅拌~出锅~开吃~\(^o^)/
