味噌风味焗烤南瓜
简单
4人份
试做
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食材清单
其他
- 1/3勺A 酱油
- 1/6勺A 老干妈
- 1/6勺A 蒜泥
- 10g黄油
- 150～200g洋葱（洗净，切成3，4mm片）
- 150g猪肉末
- 180mlA 饮用水
- 1勺A 味噌（日本）
- 1勺A 味淋（日本）
- 1勺A 白料酒
- 2/3勺A 小麦粉
- 200g南瓜（洗净，切成5，6mm片）
- 适量披萨芝士
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
756.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备能够用微波炉盘子。将南瓜放入盘子里。用保鲜膜覆盖，用600w中小火加热3分钟。准备碗。将A用料倒入碗里，拌均。
2
准备平底锅，能够用烤箱盘子，220度烤箱。将黄油放入锅里，点中火，等待30秒。洋葱放入锅里，炒2分钟。南瓜放入锅里，炒至熟，放入烤箱盘子里。灭火。
3
将猪肉末放入锅里，点中火，炒90秒。将A用料倒入锅里，炒2，3分钟，放入烤箱盘子里。
4
将烤箱盘子，推进烤箱里，烤10分钟。（途中芝士焦了用铝箔覆盖）
5
做好了。将步骤2菜装碗就可以吃。
