无面粉无油无糖健康Pancake
简单
4人份
正在减脂或是想要吃个健康又简易的早餐，就看这篇啦！完全不用油不加糖不用面粉也可以做出美味的pancake. 香蕉营养价值高，卡路里低所以适合当早餐或减肥食品. 燕麦有降低胆固醇，降糖和通便的作用. 此食谱为1人份. 【重申】燕麦片1/4杯换算去gram的分量之前给错了，1/4杯的燕麦片是23g左右，我在这里跟大家说声抱歉，是我误导大家了…>_<…
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食材清单
其他
- 1/4杯 (大约23g)燕麦片
- 1根香蕉
- 1颗鸡蛋
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
470.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备用料
2
香蕉切片，把香蕉，燕麦片和鸡蛋加入搅拌机搅拌均匀（至无大颗粒状即可）
3
预热不粘平底锅，倒入1/4杯的糊糊（可依据个人喜好调整大小）
4
煎至浅褐色，然后翻面再煎几秒
5
出锅上盘开吃啦～可以加上果酱，酸奶，nutella，蜂蜜还有水果一起享用，棒棒哒！
