自家制超足料三明治！
简单
4人份
昨天做了吐司和香蕉面包，腌制的酸瓜也好了，今天就做个早午餐三明治吧，蔬菜➕肉➕碳水，均衡搭配～ 吐司配方：https://www.xiachufang.com/recipe/103858573/ 这吐司真的好柔软～我家烤箱不给力啊，所以边边有点上色重了。 酸瓜配方可以来我的主页收藏哦～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺黄芥末酱
- 1片汉堡肉
- 2片吐司
- 2片酸瓜
蔬菜类
- 1/3个洋葱
- 1片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
234.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平底锅小火，下一点黄油，吐司2面煎一煎。加黄油煎真的好香～
2
鸡蛋我喜欢加1勺水，盖盖子煎2-3分钟。这样就不用翻面，熟得也刚刚好。
3
煎汉堡肉是忘记拍，也是小火盖盖子慢煎，每一面大概2分钟。汉堡肉快好时，洋葱也可以放下去翻炒一下，喜欢吃生的就省略～
4
组装顺序：吐司-沙拉酱-生菜-汉堡肉-酸瓜-黄芥末酱-鸡蛋-番茄酱-洋葱-吐司。每一口都是料～一口下去，满足！！
