金牌暖心——秋日南瓜燕麦粥
简单
4人份
秋天转凉自制了南瓜泥，或是一年四季在超市里买的南瓜泥，金黄的暖色调总是让人胃口大开。 不爱软烂的燕麦片，又有大于五分钟的时间的时候大可选择更少加工，更健康的“钢切”燕麦粒。 秋天的南瓜配肉桂，碧根，苹果，南半球的伙伴在悉尼的台风中祝大家早安。
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食材清单
其他
- 150g水
- 50g南瓜泥
- 50g燕麦粒
- 50g牛奶
肉类
- 适量肉桂粉
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
303.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
505.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦粒加水烧滚，转小火盖盖子烧十五分钟，最后五分钟勤搅拌。或是用电饭煲烧粥模式。
2
加牛奶搅拌，直到浓稠。
3
加南瓜泥，如果南瓜不甜加糖。
4
装盘，撒燕麦，放水果。
