墨西哥鸡肉卷-Chicken Burrito
简单
4人份
来美国爱上的第一道菜就是burrito！这个是美国版的墨西哥鸡肉卷，跟国内KFC的味道区别很大。但是我就是爱啊！大家试试吧！（一人份）
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1颗牛油果
- 一块鸡腿肉（鸡胸肉）
- 一小碗红豆
- 适量cheese
- 适量柠檬汁
- 适量胡椒粉
- 适量辣椒粉
- 适量酸奶油
蔬菜
- 少量香菜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
327.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
344.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛油果剥皮，切块。
2
放入适量盐，柠檬汁，水，并且把牛油果压碎。完成后封好放入冰箱待用。
3
把番茄，洋葱，香菜分别切丁，越小越好。（我这个是失败例子，后来又改刀了）
4
加入盐，柠檬汁拌匀，封好，放入冰箱待用。
5
红豆加水加盐用高压锅压好待用。
6
鸡肉加入盐，辣椒粉，柠檬汁，胡椒粉腌制1个钟。
7
烤箱预热到200摄氏度，烤30分钟。然后换至炙烤功能烤5分钟。取出，切小块待用。
8
取一张面饼，分别加入以上成品，再根据个人口味添加cheese和酸奶油。大功告成啦！
9
剩的番茄salad可以放在烤好的面包上，很美味哦！
