减脂又香嫩→奥尔良鸡胸肉烤串
简单
4人份
粗俗对联: 无需加油解馋减脂，肉菜都有营养搭配，横批:真的好吃！ 哈哈，所有尺度都是家里喝汤的勺子量
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2平勺奥尔良烤肉料
- 三朵香菇
- 半个青椒
- 大半块鸡胸肉
- 小半个圆葱
- 适量孜然
- 适量蒜片
营养成分
热量
167.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
912.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜鸡胸肉洗净，去表面多余的脂肪和筋膜，切块，加所有除青菜以外的调料，腌制至少半小时
2
大半块鸡胸肉，穿了铁签大串9串，人多可以用一整块
3
青菜洗净切块，香菇和鸡胸肉一起腌制，就入味啦
4
青菜和肉间隔穿成串，撒芝麻孜然，烤箱预热上下火200度后，中层烤20--25分钟
5
有个小窍门，香菇和鸡肉烤的时候容易出水，把串搭在烤盘两端就可以啦，滴成的汁水好像奶牛花
6
好吃，超级嫩，放心吧一点不柴，尤其香菇真的太好吃！
