甜菜柠檬梨 桂花南瓜奶 百香果苹果橙
简单
4人份
新年大吃一顿之后，是时候来清清肠了，我们教你在家3分钟就做杯果汁，好喝又健康，还非常适合爱吃又想瘦人士。自制果汁不仅要简单方便，不同蔬果的选择搭配也大有讲究。 甜菜深邃浓烈，梨清新雅致，柠檬酸甜，可谓是水果与蔬菜的绝配；南瓜与牛奶混合不仅有着淳绵的口感，也让这寒冷的冬日增添温暖；百香果的馥郁芳香，可以让一杯简单的苹果橙更加惊艳。
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食材清单
其他
- #桂花南瓜奶
- #甜菜柠檬梨
- #百香果苹果橙
- 1-2个梨
- 1-2个苹果
- 1个橙子
- 1只柠檬
- 1颗甜菜
- 3个百香果
- 少许桂花
- 适量南瓜
- 适量牛奶
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
556.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
甜菜柠檬梨
2
❶ 首先将梨洗净切块；将甜菜削皮切块；
3
❷ 把柠檬对半切开，榨汁，装杯备用；接着将切好的梨榨汁，装杯；再将甜菜榨汁；
4
❸ 最后将榨好的柠檬汁、梨汁、甜菜汁依次倒入杯中即可。
5
桂花南瓜奶
6
❶ 先将南瓜切块，放入锅中煮熟，盛出，洒少许桂花；
7
❷ 再将洒了桂花的南瓜和牛奶倒入搅拌机，搅拌至均匀柔滑；
8
❸ 倒入锅中，加热至适口温度，适度搅拌；
9
❹ 装杯，再洒一层桂花，即可。
10
百香果苹果橙
11
❶ 首先将百香果对半切开，取出果肉，分为两份装碗，一份果肉用滤网滤汁，备用；
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❷ 然后将苹果切块，橙子去皮切块；依次将另一份百香果果肉、苹果、橙子放入榨汁机榨汁；
13
❸ 将榨好的果汁倒入杯中，最后加入之前滤好的百香果果汁，一杯香气四溢的百香果苹果橙就完成了。
