苦瓜香蕉圈
简单
4人份
夏天“吃苦”胜进补，这句话我不知道大家有没有听过，反正一到夏天，我家里的餐桌上必有苦瓜！ 苦瓜可以降火去燥，夏天闷热易上火，小孩子多吃还能不易长痱子，不过苦瓜是真的苦，苦彻心扉，一般小孩子都不爱吃，但苦瓜入菜或者与其他食材中和，都能减少它的苦味，做的好更是清脆可口！
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食材清单
其他
- 2根苦瓜
- 2根香蕉
- 适量枸杞
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
660.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好以上材料
2
枸杞提前泡水
3
苦瓜切成两段，并去掉头尾
4
用勺子把苦瓜的白囊掏掉。白囊比较苦，所以记得掏干净哈
5
焯水煮2分钟，记得均匀搅动
6
煮好之后让苦瓜过冰水，可以使苦瓜更绿，口感也更脆
7
把香蕉去皮，塞入苦瓜内
8
再把苦瓜切成薄片
9
在每个苦瓜的中间摆上泡好的枸杞，再浇上蜂蜜即可
10
这个是真的一点都不苦，还带着苦瓜的清脆，蜂蜜的香甜，而且色彩丰富，看着就很清凉解热！5分钟就可以速成！
