藜麦酸奶塔
简单
4人份
烤过的藜麦塔脆脆的，有坚果的味道 这是一道低脂的甜点 方子本身来自于Pinterest和婶子的格兰诺拉酸奶水果挞：http://www.xiachufang.com/recipe/100591607/
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 水
- 水果
- 藜麦
- 酸奶
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
270.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦清洗干净后和水1:2比例，煮15分钟至藜麦熟（煮沸之后转小火）
2
藜麦凉掉之后，倒一些在塔的模具里，用手压实（尽量厚一点，烤过会缩小）
3
送入预热好的烤箱，200度烤25-30分钟，烤制金黄变脆（注意火候不要烤过了）
4
酸奶脱水（可以在滤网上铺一层厨房纸，把酸奶倒在滤网上盖保鲜膜放入冰箱冷藏2小时，滤网下放一个碗接乳清）
5
把脱水的酸奶倒在藜麦塔上，水果装饰
