营养三色藜麦米糊
简单
4人份
试过一次就会爱上，减肥的话不加糖，糊调稠一点哦(´-ω-`)
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食材清单
其他
- 10克糯米
- 12粒（22克）烤制腰果或（花生）
- 20克藜麦
- 50克大米
- 800~900克水
调味料
- 35克白糖
营养成分
热量
384.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
848.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米，糯米，藜麦提前一夜泡水。腰果或花生如是生的话需提前用烤箱100度烤10分钟。
2
将所有东西材料加入豆浆机八宝米糊功能或破壁机米糊功能即可。
3
破壁机
