我的减脂餐胡萝卜鸡胸肉豆皮卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- (调汁用的小米辣1个蒜1瓣剁碎+少许生抽和米醋)
- 1张豆皮
- 1瓣蒜
- 半根胡萝卜
- 少许孜然粉
- 少许生抽
- 少许蚝油
- 少许黑胡椒粉
肉类
- 1小块鸡胸肉
蔬菜
- 少许榨菜
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小块放生抽 蚝油 黑胡椒粉 孜然粉腌制半小时左右。
2
半根胡萝卜去皮和鸡胸肉放在搅肉机搅成泥。
3
放少许榨菜搅拌均匀涂抹在豆皮上。(豆皮我买的有点薄了是用双成卷)。
4
涂抹均匀后从一头卷起。
5
太长我从中间切开成两段，起锅烧水，水开放入蒸8到10分钟左右。
6
蒸好了出锅 切厚片。
7
装盘调个汁(蒜泥+小米辣切碎+生抽+米醋)
