简单培根三明治。366千卡🍅
简单
4人份
这样一份三明治大约366千卡。 我吃半个三明治183千卡，配上一杯热牛奶108千卡，小份西兰花沙拉70千卡。 很饱喔，361千卡一顿早餐。 适合和我一样健身减脂的菇凉们。 我是冰箱有什么材料拿什么做，没有芝士和生菜
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食材清单
其他
- 0.5个西红柿
- 0.5勺沙拉酱
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 2片培根
- 8片黄瓜
营养成分
热量
623.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
635.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
培根，鸡蛋，煎熟。黄瓜，番茄切片，面包稍微加热。
2
抹上少量黑胡椒沙拉
3
先铺上黄瓜
4
铺培根
5
铺鸡蛋（鸡蛋煎的时候尽量不要弄碎，摊成一片一片的）
6
铺西红柿
7
放上另一片面包片
8
装进保鲜袋，如果有保鲜膜会更好
9
根据铺的纹理，切成两半
10
over！完成～
11
一杯热牛奶
12
一份沙拉
13
一份三明治
