减肥第一日清爽晚餐
简单
4人份
热量280千卡左右 高蛋白 低脂肪 低碳水 我做的二人食 一人食可以考虑减半
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食材清单
其他
- 1.5勺生抽
- 1勺料酒
- 1勺蚝油
- 1根黄瓜
- 2勺陈醋
- 3瓣蒜瓣
- 500克魔芋
- 少许胡椒粉
- 少许花椒粉
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜
- 一小把芹菜
蔬菜类
- 3根小葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
712.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
863.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将食材备好，鸡肉提前解冻
2
黄瓜擦丝备用
3
鸡胸肉用胡椒粉、花椒粉、蚝油、生抽腌制
4
芹菜洗好切丝备用
5
隔水蒸鸡肉，保留鸡肉的鲜嫩口感
6
热水焯芹菜，放些盐保持菜的绿色
7
焯菜水煮魔芋去除碱味
8
煮魔芋同时切好蒜末和葱末
9
将食材放入拌盆中，加入生抽、蚝油、陈醋搅拌即食。
