【3个步骤，10分钟上菜】超快懒人汉堡排
简单
4人份
谢谢大家昨天的收藏和鼓励~真的给我特别大的动力~ 履行约定，今天起就正式为大家介绍菜谱内容。 第一部分，书中一口气公开了72道能作为晚餐的10分钟主材， 清楚易懂地介绍依照绞肉、鸡腿肉、三文鱼罐头等10种常见日本食材做成的料理。 我也会根据国内的材料易得程度为大家进行筛选~ 敬请期待吧！笔芯~~❤️ 持续更新： 新手也能10分钟迅速做好料理的7个要诀 http://www.xiachufang.com/recipe/104392019/
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食材清单
其他
- 1/3小勺（个人觉得不用那么精确，少许就行啦）大蒜（蒜末）
- 1/8个洋葱（切末）
- 1大勺红酒（或其他料酒）
- 1大勺色拉油
- 250g肉糜/牛猪绞肉
- 6个小番茄
- 6个甜豆（或荷兰豆豌豆等）
- 各1大勺番茄酱、面包粉(或面包糠）、牛奶
- 少许胡椒粉
- 材料A
- 点缀用，没有也不要紧哈~其他材料
- 热量388*2 kcal2人份
调味品
- 1/3小勺盐
营养成分
热量
745.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
227.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🌟1. 把材料A放在大碗里用汤勺拌匀后分成2等分，调整呈椭圆形
2
（用汤勺拌匀就可以哦！不会把手弄脏更轻松~）
3
🌟2. 平底锅倒入色拉油，大火加热，放入1煎30秒，再用小火煎2分钟。
4
🌟3. 翻面再用大火煎30秒，小火煎2分钟。加入小番茄，甜豆，淋上红酒。盖上锅盖焖2分钟。
