香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）
简单
4人份
最近囤了不少秋膘 被健身教练一顿嫌 但是健身之后是真的饿啊... 做了低脂高G的小饼 让自己满满的正能力哈哈哈哈 （可做早餐晚餐，中午还是吃肉肉吧哈）
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 1滴香草精
- 2～3克（可加可不加）糖
- 20克纯牛奶
谷物
- 随意燕麦
营养成分
热量
646.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
584.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把一根香蕉放入小碗里用汤匙碾碎，加入牛奶，搅拌成粘稠状。
2
然后加入糖（可以不加，香蕉本来有甜味）香草精一滴（没有的可以不加）。加入鸡蛋拌匀
3
然后少量多次的加入燕麦，如果呈非常粘稠的一坨坨的状态，不是糊糊的样子就可以拿去烤了。
4
烤盘底下垫油纸（或者锡箔纸），然后汤匙舀一坨放在烤盘上，稍微压一下。
5
上下火，120度烤30分钟，然后翻个面，150度烤5分钟上色。
6
哎呀妈呀太香了，中间是软软的，不是干的那种口感，烤过之后的香蕉也太香了。
