元气早餐(☆_☆)燕麦薏米豆浆
简单
4人份
燕麦含有丰富的膳食纤维，薏米可以健脾祛湿，豆浆的好处就不用多说啦，又丰胸又美白，于是这杯元气满满的五谷杂粮就诞生啦，我叫他“小白”，因为基本都是白色，下次做个黑色五谷，紫色五谷，黄色…我是要集齐彩虹色呗🌈
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食材清单
其他
- 1.2L开水
- 60g即食燕麦
- 60g煮熟薏米
- 60g煮熟黄豆
调味料
- 适量白砂糖
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
522.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先将黄豆和薏米浸泡两小时，因为时间匆忙，我是用温水浸泡的，如果冷水浸泡时间要再长一点，浸泡过的黄豆薏米易煮熟，取出浸泡过的黄豆薏米，加水大火煮开，中火再煮20分钟，捞出黄豆薏米，用容器装好，也可一次煮的多一点，以备下次再打豆浆，我一次煮了一斤黄豆和薏米，估计能打10次豆浆。
2
将煮熟黄豆，薏米，即食燕麦放入料理机，倒开水到1.3L水线处，加入细白砂糖适量，开机，定时3分钟，选择豆浆模式，轰隆～轰隆～
3
倒出豆浆，够一家四五个人喝的了，所以，做豆浆成本真低啊！！
4
薏米除了祛湿也美白呢！感觉离美丽又近了一步！
