土豆团子之茄汁海鲜Gnocchi
简单
4人份
Gnocchi第二弹~ 这次是汤汁版的，味道一样棒棒哒！ 只用新鲜番茄！没有番茄酱！没有多余热量！ 觉得这个挺适合减脂期的朋友们！维生素和蛋白质都有！ 得接着想第三种烧法了(๑˃̵ᴗ˂̵)و
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2-3个番茄（中等大小）
- 200g盒装混合海鲜
- 半朵西兰花
- 少许橄榄油
- 少许黑胡椒
- 根据自己的食量选择Gnocchi
蔬菜
- 1-2瓣蒜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
751.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
932.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花撕小朵，用沸水煮熟，捞出备用。
2
Gnocchi用沸水煮3-4分钟，捞出备用。（我比较糙直接一块煮了_(:3」∠)_
3
大蒜拍碎，番茄切小块。锅热后倒入少量橄榄油，先放蒜末炒香，再倒入番茄。***翻炒的时候可以拿锅铲压一压，把番茄汁弄出来！***
4
番茄汁弄出来后，放入gnocchi（这里我换成小汤锅煮，比较容易操作，也能让团子们更好地吸收汤汁）。如果汤汁不够，记得加少量开水，但千万别放多！
5
倒入海鲜，调成中小火，继续收汁。买不到盒装海鲜可以用速冻虾仁什么的，或者自己提前处理好虾仁/牡蛎/鱿鱼，用水焯熟就好
6
加入西兰花，翻炒，继续收汁。
7
差不多汤汁变浓了，就可以出锅啦~别忘了加盐~再撒点黑胡椒（狂热爱好者
8
简单，美味，颜色看了就很让人高兴呢！
9
꒰ˊ̤꒵ૢˋ̤ૢෆ꒱
