2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭
简单
4人份
红薯含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。非常理想的减肥食品。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 160ML低脂酸奶
- 1个洋葱切丁
- 1汤匙橄榄油
- 200克煮熟藜麦
- 2个红薯
- 2瓣大蒜切丁
- 50克榛子
- 半个柠檬
- 少许胡椒粉
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
856.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱预热到200℃º。将红薯放到烤箱烤35 - 45分钟，烤至叉子轻易插透即可；
2
.同时,用不粘锅少许橄榄油将蒜和葱爆香,再加煮熟的藜麦和榛子炒制3-5分钟,浇上柠檬汁,用盐和胡椒调味，备用；
3
将烤熟的红薯中间切开，放入炒熟的藜麦饭；
4
浇上酸奶即可食用。
5
美美滴开吃咯！
