给自己的健康

简单 4人份

想减脂,然而既迈不开腿,又管不住嘴。觉得自己的吃都成了一种病态。 所以想重新开始,回到小时候吧,学会怎样吃饭。让吃饭充满仪式感吧,尽管是学生党尽管种种条件限制,希望自己能坚持下来。 买好了餐具,好看的盘子,汤面专用的拉面碗,摆拍的桌布,只希望给自己这种暗示,好好吃饭。如果做到吃饭是定时定量高质量,有特定步骤的,吃零食可不可以也这样。 初衷是减肥,也希望给自己更健康的身体。如果有朋友愿意监督、激励、一起进步,我会珍惜。

给自己的健康
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 橘子
  • 桃子
  • 全麦
  • 其他:
  • 十谷米
  • 南瓜
  • 水果:
  • 粗粮:
  • 糙米
  • 紫甘蓝
  • 紫薯红薯
  • 肉类:
  • 苹果
  • 蔬菜:
  • 西柚
  • 西蓝花
  • 豆腐
  • 青椒
  • 黑米粉
水果
  • 橙子
  • 猕猴桃
  • 香蕉
海鲜
  • 金枪鱼罐头
肉类
  • 鸡胸肉
蔬菜类
  • 包菜
  • 白菜
谷物
  • 玉米面

营养成分

热量

572.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

48.0 克

纤维

2.0 克

14.0 克

401.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

用心做饭:杂粮发糕 杂粮馒头 杂粮手擀面 蔬菜金枪鱼沙拉 好好摆盘

2

好好吃饭:不看手机不看剧,细细咀嚼,用心品尝。

猜你喜欢

减脂午餐合集
减脂午餐合集
查看详情
春日调色盘——果昔色彩指南
春日调色盘——果昔色彩指南
查看详情
减脂餐 (原体重119.6目前96,目标92)持续减重中
减脂餐 (原体重119.6目前96,目标92)持续减重中
查看详情
全手工自制狗粮
全手工自制狗粮
查看详情