上班族的最佳晚餐-白灼蔬菜拼盘
简单
4人份
晚饭的最好选择，既简单好做，又很美味，关键是妈妈再也不用担心我会胖！
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食材清单
其他
- 1勺（没有也可以）蚝油
- 2大勺水
- 2大勺生抽
- 3瓣蒜
- 若干胡萝卜
- 若干西兰花
- 还可以添加其他爱吃的食材
海鲜类
- 若干虾仁
豆制品
- 若干豆角
营养成分
热量
539.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
323.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将各种食材用水煮熟，盛盘，蒜切碎备用
2
锅内加入少量油，待油4分热时放入切碎的蒜瓣，煸出香味
3
倒入生抽和蚝油，cishi火要关小，防止粘锅，煮开后加入水再次煮开，关火
4
将煮好的汁浇在摆盘的食材上，就大功告成啦！配点小粥就是营养丰富又健康的晚餐啦！
