印加藜麦粥
简单
4人份
只会用藜麦做沙拉？本期没牌子教你用藜麦来做一道既有颜值又有营养的印加藜麦粥！更多精彩美食与挑选方法请关注没牌子公众号：mei-paizi
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食材清单
其他
- 150g藜麦
- 1根香蕉
- 300ml纯牛奶
- 适量坚果/果脯
- 适量椰子片
- 适量草莓
营养成分
热量
279.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备材料
2
先取150g藜麦浸泡15分钟会更容易煮
3
将藜麦淘洗2-3次，去除皂苷苦涩的味道
4
在锅内倒入300ml的水，中火煮10分钟
5
煮至藜麦透明后即可
6
盛入碗中
7
将香蕉切片放入碗中
8
在碗内依次放入草莓、椰子片、坚果与蔓越莓干等果脯即可完成
9
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