生菜豆腐减脂餐
简单
4人份
夏天到了，不可避免又一轮减肥来袭，因为是哺乳期，所以不可能晚餐不吃东西，也不想吃水煮无味道的东西，所以就做了这道菜。豆腐是很好的蛋白质，芹菜和生菜还有西红柿都是很好的减肥食品，南瓜充当了主食。如果大家喜欢，记得上传作品哦～
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 2瓣大蒜
- 3根小芹菜
- 适量豆腐
- 适量辣椒油
- 适量醋
- 适量黑胡椒粉
蔬菜
- 6片生菜
- 一块南瓜
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
164.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
619.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切丝或者切块，请随意。
2
芹菜切小块。
3
豆腐切小块
4
生菜撕成块，放入盆底打底。
5
西红柿切块
6
糖，盐，黑胡椒，大蒜拍碎，辣椒油，醋，拌一起。
7
不粘锅放入橄榄油，下豆腐，炒一会成型，然后放入南瓜，芹菜，炒一会，趁热倒入生菜上，然后放入西红柿，浇汁，搅拌。
