减肥餐 月减15斤 第三天
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 160g无淀粉低脂火腿
- 2L柠檬茶
- 2P全麦面包
- 一个番茄
- 一个苹果
- 一杯黑咖啡
- 两个鸡蛋
- 无限量芹菜
蔬菜
- 无限量生菜
营养成分
热量
591.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
928.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第三天三餐食材
2
早餐：全麦切片亮片 煎制两面金黄
3
黑咖啡一杯
4
午餐
5
午：拌生菜无限量 生菜洗净 掰成小块 放入芝麻油 糖 牛肉粉 盐 海鲜酱油 醋 蚝油 花椒油 辣椒油 麻油 芝麻 拌均
6
午：煎蛋 2个鸡蛋用橄榄油 海盐 黑胡椒煎制
7
午：无淀粉低脂火腿 160g
8
晚餐：苹果一个 番茄一个 芹菜不限量
9
全天柠檬茶 2L+
