工作日减脂便当
简单
4人份
四个月的时间从157.8斤减到116斤，现在的新目标是用半个月的时间从116斤减到110斤，因此要调理好饮食。常言道，"七分吃三分练"所以吃真的很重要。(五天时间哦，用我自制的食谱，已经从116斤减到111斤了，再坚持坚持✌️)
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食材清单
其他
- 少量生抽
- 少量食盐
- 适量冬瓜
- 适量南瓜
- 适量基围虾
- 适量木耳
- 适量橄榄油
- 适量牛腱肉
- 适量甜椒
- 适量紫薯
- 适量红薯
- 适量胡萝卜
- 适量莲菜
- 适量藜麦
- 适量西葫芦
- 适量西蓝花🥦
- 适量黄瓜
海鲜类
- 适量虾仁
肉类
- 适量午餐肉
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 适量芹菜
营养成分
热量
365.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
159.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
