低脂虾仁鲜蔬无米炒饭
简单
4人份
最近很火的无米炒饭，按照自己的口味做了一下，味道很赞呀！
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食材清单
其他
- 1个有机花菜
- 1勺生抽
- 1勺鸡精
- 1小朵西兰花
- 2瓣蒜
- 3个鸡蛋
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量根玉米粒
- 适量油
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 6只虾仁
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
112.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
973.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材这样处理，虾头不要扔
2
花菜头头切碎碎，和鸡蛋一起拌匀
3
锅内放油，放入虾头爆出虾油捞出，
4
放入蒜末爆香，加入蔬菜炒至断生
5
倒入西兰花花菜蛋液，翻炒至颗粒分明加入盐，生抽，黑胡椒翻炒，关火撒鸡精，葱花翻炒均匀即可出锅
6
装盘开吃
7
味道棒棒哒
