焖炖羊排
简单
4人份
还是为女儿归来做的美食，在这冬日里都是暖暖的味道。
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食材清单
其他
- 15ml生抽
- 15克蜂蜜
- 1根青蒜
- 2颗蒜头
- 30克甜辣酱
- 30克番茄酱
- 35克耗油
- 3克盐巴
- 5，6朵西兰花
- 50ml水
- 520克羊排
- 半根胡萝卜
- 半颗土豆
蔬菜类
- 3片生姜
调味料
- 8克白糖
营养成分
热量
552.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
羊排加入生姜青蒜头烧开，舀去杂质，继续焖煮30分钟
2
焖煮过程，滚刀切胡萝卜、土豆，西兰花切小朵
3
各种佐料调汁
4
焖煮好的羊排捞起，油锅煸香蒜头
5
倒入胡萝卜，土豆，西兰花翻炒
6
加入羊排
7
倒入调好的酱汁，继续焖煮至汤汁浓稠即可
8
起锅装盘
