我就是吃这个瘦的，竟然还这么好吃！藜麦水果沙拉
简单
4人份
维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的藜麦水果沙拉吧。
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食材清单
其他
- 100g酸奶
- 30g清高藜麦
- 50g橙子
- 50g火龙果
- 50g苹果
- 50g菠萝
营养成分
热量
186.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
820.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦放入碗中，加水浸泡2-3小时；
2
苹果，橙子，火龙果，菠萝去皮，切丁；
3
锅中加水，放入藜麦煮熟，煮10-15分钟，藜麦煮熟后成透明状；
4
将煮好的藜麦沥干水分；
5
切好的水果丁放入碗中，倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可；
6
藜麦水果沙拉就完成啦！
