中式紫菜卷
简单
4人份
忘记拍照的一个菜谱，因为吃的人好评，所以记录。 灵感突发的一个香喷喷的饭卷 紫菜可用可不用 不用紫菜用手把饭团包成各种形状也行 我在最后加米饭时还加了辣椒粉 也可以加黑芝麻装饰
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食材清单
其他
- 2根脆皮肠
- 一小朵西兰花
- 适量，喜欢甜可多加糖
- 适量生抽
- 适量米饭
- 鸡胸的调味料
蔬菜类
- 1张紫菜
蛋类
- 俩鸡蛋那么大的体积鸡胸
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
408.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸切细丁加调料腌制几分钟
2
脆皮肠解决切成
3
5cm的片
4
西兰花剁碎
5
平底锅中火炒鸡胸直到鸡胸微黄，加脆皮肠一起炒，炒香后加西兰花碎炒熟，最后加米饭拌均匀，尝咸味。
6
最后用紫菜用卷寿司的方式卷起来，保鲜膜包住定型
7
吃的时候一条拿起来吃
