好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」，解馋又低脂！
简单
4人份
天一冷就好喜欢囤各种小零食哦， 周末宅在家里追剧， 窝在沙发上吃着零食看剧真的太快乐啦， 害 但热量太高了，很容易长胖， 看到后台很多童鞋也和我一样， 完全管不住嘴巴，超级馋， 想要一些低卡饱腹的小零食， 哈哈 必须安排咧~ 今天的图文菜谱就是 豆腐麦乐鸡 煎的金黄酥脆的鸡块， 一口下去肉质纤维里藏着豆腐的绵密， 搭配酸酸甜甜的番茄酱， 趁热来一块真的太满足啦， 让人分分钟光盘~ 过程非常简单，一个平底锅就能搞定， 把食材捣碎搅匀煎一煎， 低脂又解馋，好吃到跺脚， 就连平时不爱豆腐的同事也连吃了好几块， 追剧来一份，轻松惬意又没有负罪感， 蛋白质还非常丰富，作为减脂餐也没问题哒， 喜欢的童鞋别错过啦~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 200g内酯豆腐
- 30g玉米粒
- 5勺淀粉
- 半勺黑胡椒
肉类
- 150g鸡胸肉
蔬菜类
- 适量姜
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
188.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
477.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材~
2
鸡胸肉切块后放入1勺料酒和姜片腌制去腥。
3
去掉姜片，把鸡胸肉放入搅碎器中搅碎后备用。
4
把内酯豆腐放入碗中压碎。
5
豆腐里加入鸡肉末、玉米粒、5勺淀粉、半勺盐、半勺黑胡椒搅拌均匀。
6
锅里热油，用勺子舀入馅料小火慢煎。
7
微黄翻面，待两面煎至金黄后盛出装盘。
8
撒上黑胡椒，豆腐麦乐鸡就做好啦，开吃吧~
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