健康美味黑米饭团
简单
4人份
想减肥，健康合理的饮食是非常重要的，三分练七分吃，碳水是绝对不能断的，但是可以少吃白米饭白面，多吃粗粮，摄入优质碳水～一起越吃越瘦吧！
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食材清单
其他
- 100克糯米
- 1个鸡蛋
- 1根火腿
- 1根黄瓜
- 300克黑米
- 3片海苔
肉类
- 适量肉松
营养成分
热量
622.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
900.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米和糯米泡两个小时左右，因为时间问题我没提前泡，就蒸熟后多闷了一会，提前泡会蒸出来的米饭会更软糯。
2
米饭蒸熟后盛出，稍微放凉，平铺在保鲜膜上。蒸米饭期间可以准备其他食材，黄瓜削皮切成段，火腿肠切条，煎蛋皮。
3
然后放一层肉松。
4
放上火腿，黄瓜，蛋皮等任何你想往里夹的食材，为了更美味运动也可以加入番茄酱，沙拉酱等，我没有加任何调料。
5
放一片海苔，再顶层再平铺一层米饭。
6
将保鲜膜提起来，揉成圆团。
7
切开开吃！切开发现放的肉松有点少，又撒了一点～健康美味又饱腹的黑米饭团🍙吃半个就饱了！
8
还做了寿司吃～
