牛奶莲子雪燕糖水
简单
4人份
秋天干燥多喝滋润的糖水
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食材清单
其他
- 15g枸杞子
- 20克雪燕
- 20克雪莲子
- 250g新鲜莲子
- 500毫升牛奶
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
797.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
雪燕泡水半天
2
雪莲子泡水半天
3
以上材料泡开后，加上新鲜莲子，加上2升水一起放入陶瓷锅中煮
4
水滚后煮大约1小时，然后加上枸杞子、冰糖（可以稍甜点，因为后面还要加牛奶）
5
吃时加上纯牛奶
6
天气干燥，可以多喝几碗润润
