低脂芒果馅鸡蛋布丁
简单
4人份
最近真的是变着法子做鸡蛋牛奶全麦的搭配～发现搭什么都很美味！以下是两人份早餐的量哦 配方无糖无油，也不花时间，五分钟搞定（挖芒果麻烦哈哈哈） 我买的王后全麦面粉没想到还是个高蛋白食材～50g 178大卡 ～全部算下来一个人大概300多点大卡！放在早餐吃超级减脂～
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食材清单
其他
- 1个无花果
- 1个芒果
- 2个鸡蛋
- 一把克蓝莓
- 适量全麦粉
- 适量牛奶
营养成分
热量
758.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
103.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前几天助农买了2.5kg芒果～估计这几天要变着法子做芒果的早饭了
2
上述材料打匀混合～芒果肉挖出也放进面糊里～
3
铺上蓝莓 烤箱200°20min就好了！！昨天做了苹果布丁今天做了芒果的hhh我已经偷偷挖了一口吃～完美～
4
搞定
