低脂芒果馅鸡蛋布丁

简单 4人份

最近真的是变着法子做鸡蛋牛奶全麦的搭配~发现搭什么都很美味!以下是两人份早餐的量哦 配方无糖无油,也不花时间,五分钟搞定(挖芒果麻烦哈哈哈) 我买的王后全麦面粉没想到还是个高蛋白食材~50g 178大卡 ~全部算下来一个人大概300多点大卡!放在早餐吃超级减脂~

低脂芒果馅鸡蛋布丁
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食材清单

其他
  • 1个无花果
  • 1个芒果
  • 2个鸡蛋
  • 一把克蓝莓
  • 适量全麦粉
  • 适量牛奶

营养成分

热量

758.0 卡

蛋白质

30.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

71.0 克

纤维

7.0 克

6.0 克

103.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

前几天助农买了2.5kg芒果~估计这几天要变着法子做芒果的早饭了

2

上述材料打匀混合~芒果肉挖出也放进面糊里~

3

铺上蓝莓 烤箱200°20min就好了!!昨天做了苹果布丁今天做了芒果的hhh我已经偷偷挖了一口吃~完美~

4

搞定

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