鲜嫩多汁煎鸡胸肉

简单 4人份

香嫩多汁煎鸡胸肉,有大口吃肉的愉悦,又无需焦虑体重增加

鲜嫩多汁煎鸡胸肉
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食材清单

其他
  • 1块梅花肉
  • 少许老抽
  • 适量橄榄油
  • 适量现磨胡椒碎
  • 适量生抽
  • 适量蚝油
  • 随意蒜片、姜片
肉类
  • 1块鸡胸肉
调味料
  • 少许白糖
  • 少许盐

营养成分

热量

349.0 卡

蛋白质

25.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

57.0 克

纤维

8.0 克

14.0 克

229.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡胸肉、梅花肉切成1-1.5厘米的薄片,用牙签在肉上随意戳戳戳……

2

把所有材料放一起拌匀,腌制1小时(室温高记得放冰箱冷藏)

3

平底锅中大火烧热后,放入肉两面分别煎30秒左右,再盖上锅盖开小火焖1-2分钟

4

装盘

5

装盘

6

装盘

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