鲜嫩多汁煎鸡胸肉
简单
4人份
香嫩多汁煎鸡胸肉，有大口吃肉的愉悦，又无需焦虑体重增加
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食材清单
其他
- 1块梅花肉
- 少许老抽
- 适量橄榄油
- 适量现磨胡椒碎
- 适量生抽
- 适量蚝油
- 随意蒜片、姜片
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许白糖
- 少许盐
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
229.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉、梅花肉切成1-1.5厘米的薄片，用牙签在肉上随意戳戳戳……
2
把所有材料放一起拌匀，腌制1小时（室温高记得放冰箱冷藏）
3
平底锅中大火烧热后，放入肉两面分别煎30秒左右，再盖上锅盖开小火焖1-2分钟
4
装盘
5
装盘
6
装盘
