黑豆养生粥
简单
4人份
正在备孕的小伙伴们注意了，黑豆是促排卵佳品，例假过后坚持喝点黑豆粥还是很不错的，当然也可以选择做豆浆等其他方式。
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食材清单
其他
- 2个/1小把核桃/花生米
- 2颗（切开）大枣
- 5片百合
- 5颗桂圆
- 一小把葡萄干
- 一小捏枸杞
- 根据个人口味红糖
- 适量大米
- 适量燕麦
- 适量黑米
- 适量黑豆
营养成分
热量
141.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
162.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑豆（最好选用内层是绿色的）提前一晚浸泡。
2
黑米、大米、燕麦 、百合淘洗浸泡1小时，大枣、枸杞、葡萄干、桂圆清洗备用。
3
黑豆、黑米、大米、燕麦入电饭煲选择粥模式，顺时针方向搅拌，半小时后放入大枣、枸杞、葡萄干、桂圆、百合，同一方向搅拌。
4
关火前10分钟放入红糖搅拌均匀，10分钟后关火，即可享用了。
